Tänk även på dessa fördelar...

Att gå och styrketräna gör man kanske främst för att det är kul att lyfta tunga saker/vikter eller att man vill i "bättre form". Eventuellt har man blivit tillsagd av sjukgymnasten att göra vissa övningar för att slippa ha ont... Ibland tycker jag att det är värt att bli påmind om att styrketräning har fler fördelar rent fysiskt tex:

• Blir starkare - inte bara på gymmet utan även i vardagen

• Minskad belastning på lederna - i och med att musklerna blir starkare avlastas lederna

• Ökad bentäthet - belastningen på skelettet gör att bentätheten ökar

• Ledbroskets hållfasthet ökar -det blir då bättre stötdämpning i leden och motverkar nedbrytning av brosket (som ökar med ålder)

• Hjärtmuskelväggens tjocklek ökar något - det beror på att trycket i blodkärlen ökar under träningen och hjärtat måste jobba hårdare

• Ökad ämnesomsättning - mer muskler behöver mer energi

• Förändring i halten av blodfetter - det onda kolesterolet minskar och det goda ökar

• Bättre kroppshållning - om de muskler som påverkar hållningen tränas