Bulgarian split squats

Bulgarian split squats eller enbens knäböj... vad man än vill kalla övningen tycker jag att den ger en riktigt fin kontakt med rumpan och låren (och ger ofta ordentlig träningsvärk). Jag själv gillar att hålla i mig i något, då jag tycker att min fokus på att få kontakt med rätt muskler minskar om jag ska behöva tänka på balansen också. Skulle övningen vara ny för dig och du vill testa, tänk på att skjuta ifrån med hälen och låt främst rumpan jobba. Gå djupt ner i böjen. Oftast behövs det inte mycket vikt (eller ingen alls) för att det ska kännas ordentligt.