Toppenbra uppvärmningsövning inför marklyft mm

Den här övningen gillar jag att köra som en del av uppvärmningen innan tex marklyft eller knäböj. Perfekt för att hitta kontakten med rumpa och bålmuskler. Jag tycker att den är lite som en kettlebell-swing, men här behövs inte explosiviteten utan man får chans att "krama" musklerna lite mer och väcka dem mjukt. Javisst, det kan kännas som andra på gymmet glor och undrar vad man håller på med första gången man testar denna, men skit i det!! 😊 Kom ihåg att det är mest rumpan som jobbar, bålmusklerna spänns för att hålla ryggen hyfsat neutral/rak, dra skulderbladen något ihop och håll dem där. Armarna jobbar inte i denna övning.