Utfall i smithmaskin

Här gör jag utfall med främre fot på stepbräda i smithmaskin. Den tar ordentligt på rumpa och lår. Att ha den främre foten på stepbräda gör att man kan gå djupare ner och sätet får arbeta mer. Fördelen med smithmaskinen är att det går att lägga på mer vikt än annars då man slipper hålla balansen själv. Nackdelen med smithmaskinen är naturligtvis att man då inte tränar alla de småmuskler man behöver för att hålla balansen. Var noga med att hålla bålen spänd och med ett visst buktryck för att inte överbelasta och skada ländryggen. Undvik att svanka. Den lite konstiga vinkeln på filmen beror på att jag inte ville ha med andra tränande bredvid i filmen (kanske inte något de vill vara med på).