Superset för rumpan

Supersets kan vara en bra variation i träningen, dvs att utan vila utföra två övningar efter varandra. Här gör jag ett superset för rumpan - tunga höftlyft supersettat med lite lättare abduktioner i höften. Den senare av den två tycker jag att det är effektivt att använda ett gummiband som jag lindar runt låren och som jag kan släppa efter i motståndet allteftersom. Tycker att det är rätt stor skillnad mot gummiband som ser ut som stora gummisnoddar, eftersom det inte går att reglera motståndet på dem. De är toppen i många övningar, men just i denna föredrar jag att jag kan både dra åt eller släppa ut under setets gång. Antal reps per set kan naturligtvis variera, men här gjorde jag 8-10 reps av höftlyften och sedan ca 15 reps av höft abduktionerna i varje superset.