Träna tungt!

Våra muskler har olika typer av muskelfibrer, de långsamma och de snabba (de snabba delas också in i två underkategorier). De långsamma är de uthålliga muskelfibrerna som kan jobba under en lång period. De snabba är de explosiva som kan skapa mycket kraft på kort tid, men inte orkar arbeta så länge. De långsamma (uthålliga) muskelfibrerna använder de flesta av oss mycket mer i vår vardag än de snabba (explosiva). Så när vi kommer till gymmet, borde vi inte då se till att träna explosivt och tungt? Naturligtvis ska vi fokusera på det vi vill bli bra på, men för hälsans och livskvalitetens skull tycker jag att vi alla borde få med tung styrketräning på något sätt. Och ju äldre vi blir, desto mer tung styrketräning. För vi vill väl ändå orka flytta på de tunga sakerna i trädgården eller kunna parera ett fall när vi blir gamla? Bäst att börja i tid då... Eller vad tycker ni? Sen är det väl ändå väldigt coolt att vara stark, oavsett ålder? Så in i gymmet och kör hårt!! 💪🏋🏻‍♀️😊(Och glöm det där om att "jag inte vill bli stor och bullig, så därför tränar jag inte tungt". Det tar normalt lång tid av hård och planerad styrketräning att lägga på sig muskler, så du kommer se det i tid och kunna planera om, om det nu skulle hända...)