De inre magmusklerna

De inre och stabiliserande magmuskelerna - mycket viktiga både i din träning och för att du i din vardag ska slippa skador pga överbelastning. Dock kan de vara lite trixiga att få kontakt med för vissa. Om du tycker att det är knepigt, testa att lägga dig ner på golvet med en neutral rygg (dvs din naturliga svank ska hållas kvar). Lägg sedan några fingrar precis ovanför höftbenen och pressa ner ganska hårt. Spänn magmusklerna och låt dem jobba mot trycket i dina fingrar. Känner du anspänningen under dina fingrar och ett visst buktryck har du antagligen hittat rätt. Om du kan hålla spänningen i de inre magmusklerna nu lovar jag att det är rätt ansträngande att bara föra ner en häl i taget i golvet som jag visar i "filmsnutten". Fråga gärna en pt eller träningskunnig person som du litar på om råd om du har problem att få kontakt med dina inre magmuskler.