Trött morgon men bra pass m fokus ben/rumpa

Trots att morgonen kändes trött blev passet med fokus ben/rumpa riktigt bra. 😊Det var sådär bra att jag behövde stöd för att plocka ur grejer i skåpet efteråt. De något suddiga fotona är från min minicirkel. Passet bestod av:

Uppvärmning: Crosstrainer + lite dynamisk strech Forts. uppvärmning: Mellantunga knäböj kombinerat med vartannat-ben-höftlyft, 4 set

Triset/minicirkel: Romanian deadlifts, långsamma m fokus kontakt baksida lår och säte + kettlebell swings, tempo men kontakt m rumpa och bål + boxjumps, så fort jag kunde, 4 varv

Utfall bakåt i smith: Rätt lätta med fokus på tempo (men ändå kontrollerat), 3 set

Abduktormaskin, runt 15 reps/set, 4 set (kontakt)

Sittande bencurl, 8-10 reps/set, 4 set (kontakt)